מה זה מיינדפולנס?

ככל שלמדתי יותר על עולם המיינדפולנס, גיליתי כמה אנשים נוטים לא להבין אותו כמו שצריך, יש המון אמונות שגויות לגבי התרגול והגישה אליו שהייתי רוצה לנפץ: 

• לא כל מצב של עוררות גופנית הוא בהכרח מצב שלא נרצה בו: התרגשות, סקרנות, ציפייה, הפתעה, אדרנלין, חרמנות.. הם כולם מצבי עוררות שהופכים את החיים שלנו למעניינים יותר ומהנים. 
  התרגול לא מנסה לבטל כל צורה של התרגשות בגוף. אלה מנסה לעזור לנו ללמוד להתמודד טוב יותר עם הצורות הפחות בריאות של זה. הוא עוזר לנו להפסיק לייצר חרדה וכאב פנימי בלי סיבה וללמוד להבדיל בין הדימיון למציאות. הוא לא הופך אותנו לזומבים ניטראליים אלה ממלא אותנו ביותר אנרגיה ושמחה אותנטית.
• מיינדפולנס לא מדכא שמחה: אנשים חושבים שבגלל שבתרגול אנחנו מנסים להתבונן בכל חוויה שעולה באופן חסר היאחזות וחסר שיפוטיות אז אנחנו גורמים לעצמינו לדכא את התחושות הטובות שעולות כי אנחנו לא נהנים מהן. האמת היא שונה לגמרי, דווקא היכולת לא להיאחז בתחושות האלו גורמת לנו להינות מהם בצורה יותר עמוקה. יתרה מכך, בגלל שלא נרגיש תלות בשום רגש חיובי אנחנו גם מונעים מעצמינו את האפשרות לפתח התמכרויות וגעגועים לרגשות האלו כשהם לא בחוויה שלנו.
• חרדה היא לא משהו שצריך להמנע ממנו לחלוטין: זו תגובה לגיטימית לגמרי לחוויה מלחיצה בהווה – כמו תקיפה, אונס, מלחמה, בריחה ממשהו… במצבים כאלו התגובה הזאת עולה באופן אוטומטי, היא נועדה להפעיל את המערכות הרלוונטיות בגוף כדי שהוא יוכל לשמור על עצמו בצורה המיטבית במצבים האלו – בהווה.
  
  
• לא כל מחשבה על העבר או העתיד היא בהכרח שלילית וצריך להמנע ממנה: לפעמים אנחנו יכולים באופן מודע להחליט לתכנן תוכניות עתידיות שאנחנו רוצים לעשות, לפעמים נרצה להיזכר בסיטואציה מסויימת שהתרחשה בעבר כדי ללמוד ממנה או להזכר במשהו מצחיק שקרה אז. זה לגיטימי לגמרי להשתמש ביכולת הזאת שלנו. 
  המיינדפולנס לא בא לבטל את החשיבה. אלה לגרום לנו ללמוד להשתמש בה באופן מודע ורק כשאנחנו רוצים להשתמש בה. 
  המצב כיום הוא שהמחשבה פועלת בחוסר מודעות, ללא הפסקה  וממלאת אותנו בסיפורי אימה שמפחידים אותנו רוב הזמן.
  
  
• אי אפשר להפיק תועלת אמיתית מהתרגול בלי ללמוד ולקרוא על הנושא: בלי שנשקיע גם בצד האינטלקטואלי ונלמד מאנשים בעלי ניסיון בתחום אנחנו עלולים להסיק מסקנות שגויות ולהיתקע שוב בתוך התפיסות שלנו. בתור מתחילים לא כדאי להשען רק על החוויה האישית שלכם.