בלוג

תרגילי נשימה

מהו תרגול נשימות? מגוון תרגילי נשימה להורדת לחץ, לחרדה להרגעה..

תרגילי נשימה היו נפוצים מאוד במגוון מסורות רוחניות בעבר וכיום הם שימושיים למגוון רחב מאוד של תפקידים ומקומות בעולם: יחידות עילית וקומנדו, אסטרונאוטים, צוללנים, ספורטאים.. כולם נעזרים בטכניקות הללו על מנת להישאר רגועים במצבי לחץ גבוהים. לנשימה יש תכונה מיוחדת בגוף האדם: זו פעולה שאנחנו יכולים לשלוט בה באופן מודע …

מהו תרגול נשימות? מגוון תרגילי נשימה להורדת לחץ, לחרדה להרגעה..Read More »

מדיטציה למתחילים

איך לעשות מדיטציה? טיפים למתחילים 2022

האם אתם מתחילים שמעוניינים ללמוד איך להתחיל לעשות מדיטציה? האם כבר יש לכם ניסיון כלשהו ואתם מרגישים שאתם לא עושים שום התקדמות? יכול להיות שאתם עוד לא מוכנים לתרגל מדיטציה. אל תתנו לאפשרות הזאת לבאס אתכם, כי יכול להיות שההבנה הזאת היא בדיוק מה שיביא אתכם בבוא היום למצב בו …

איך לעשות מדיטציה? טיפים למתחילים 2022Read More »

חושב מחשבות טורדניות

מה זה מחשבות טורדניות והצעות טיפול עצמי

יש מחשבות מטרידות ויש מחשבות טורדניות, מחשבות מטרידות הן מחשבות שמלוות ברגשות לא נעימים ואז חולפות. מחשבות טורדניות הן מחשבות שמלוות ברגשות לא נעימים ולא חולפות. יש שיקראו למחשבות כאלו גם מחשבות פולשניות, בגלל תחושת הזרות כלפי המחשבות האלו הן מרגישות כמו איזה "פורץ" שנכנס מבחוץ כדי לפגוע בכם. איך …

מה זה מחשבות טורדניות והצעות טיפול עצמיRead More »

גלי המוח

גלי מוח האדם – הסבר + דרכי אימון גלי מוח 2022

גלי המוח האנושי מהווים פריצת דרך מדעית בחקר התודעה וביכולת שלנו לאמן את עצמינו לחוות מצבי תודעה בריאים יותר ולחוות הקלה מסטרס, ריכוז חד יותר, שיפור באיכות השינה, הקלה על מיגרנות, התמכרויות, טראומות,  ושיפור תפקוד מוחי לאנשים שחוו נזק כתוצאה מתאונה או מסיבות גנטיות. במדריך הזה אספק ידע תיאורטי על התחום …

גלי מוח האדם – הסבר + דרכי אימון גלי מוח 2022Read More »

איך לעשות מדיטציה נכון

אחת ולתמיד – איך עושים מדיטציה נכון?

אחת השאלות שאותי הכי הטרידו תוך כדי למידת התרגול היא איך עושים מדיטציה נכון?! אני עושה את זה כמו שצריך? איך אפשר לדעת בכלל? במדריך הזה אנסה לרכז עבורכם את מגוון הטיפים שגיליתי במסע האישי שלי שעזרו לי להבין מה הדגשים לתרגול אותנטי שבאמת מפתח אותנו לבין תרגול סתמי שמבזבז …

אחת ולתמיד – איך עושים מדיטציה נכון?Read More »

תרגול מנטרות למדיטציה

מדריך מנטרות למדיטציה

מתוך מגוון השיטות שיצא לי להתנסות בהן, אין לי ספק שהטכניקות שהכי עזרו לי לפתח ריכוז עמוק דרשו מנטרות למדיטציה. מנטרות זה כלי מנטלי עתיק מאוד שלדעתי יכול לעזור במיוחד לכל מי שמאוד מתקשה להצליח להתרכז בזמן התרגול. במדריך הזה אפרט לכם את כל הדרכים השונות בהם תוכלו להשתמש במנטרות …

מדריך מנטרות למדיטציהRead More »

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה – 3 דרכים מפתיעות!

אם נשלב כלים ופתרונות טכנולוגיים בזמן תרגול המדיטציה להרגעה  נוכל להנות מיכולות רגיעה גבוהות יותר ועם הזמן נלמד לפתח אותן בעצמנו! הפתרון לסטרס – מדיטציה להרגעה! החיים של כולנו מתמלאים בסטרס מידי פעם, לפני מבחן חשוב, לפני יום גדול בעבודה, לפני דייט ראשון ולפעמים זה פשוט משהו שמטריד אותנו באופן …

מדיטציה להרגעה – 3 דרכים מפתיעות!Read More »

מדיטציה לשיפור הריכוז

מיוז – טכנולוגיית עזר בזמן מדיטציה לשיפור הריכוז

לפני יותר משנה קניתי לי מכשיר קטן בתקווה שהוא יעזור לי עם תרגול מדיטציה לשיפור הריכוז ולא האמנתי כמה זה השתלם לי בסוף! בואו נודה בזה, לתרגל מדיטציה לשיפור הריכוז זה לא פשוט כנראה שכולכם כבר שמעתם על תרגול המדיטציה לשיפור הריכוז אבל בפועל גיליתם שזו משימה יותר מורכבת ממה …

מיוז – טכנולוגיית עזר בזמן מדיטציה לשיפור הריכוזRead More »